年々、猛暑日や夏日が増え、過ごしづらくなってきている日本の夏。
そんな酷暑の中でも、エアコンを使わずに電気代を極力抑えたい方や、ご家庭やお部屋の事情によっては、エアコンの設置がそもそも出来ない方もいますよね？
そんな方々のために、今回はエアコンがなくても涼しく快適に過ごせる方法をご紹介します。
扇風機の効果的な活用法や、安価で購入できる便利グッズまで、幅広くご紹介しますので、ご家庭でも出来そうなものを、ぜひ探してみてください。
もちろん無理は禁物ですが、いつもの生活に少しの工夫を加えるだけで、ただ暑さを我慢するだけの毎日が、身体にもお財布にも優しい毎日に変わること間違いなしです。
楽しみながら、ご家族みんなでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
この記事で分かること
- エアコンなしの部屋で過ごす為には換気が命。
- 扇風機を効果的に使用するためには、「高め」「上向き」を意識する。
- ペパーミントの香りを嗅ぐだけで、体感温度を4℃下げる。
- ポータブルクーラーは購入したその日から使用できる。
- 除湿機を使用し、湿度を10％下げると体感温度が1℃下がる。
目次
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扇風機と聞くと、エアコンに比べると室温が下がらなくて、暑い夏にはあまり役に立たないと思われる方も多いかもしれません。
ですが、扇風機は置く場所や使い方を工夫し最大の力が発揮出来ると、暑い夏でも非常に大きな戦力になります。
以下の項目では、扇風機の設置方法や使用する上でのポイント、あわせて扇風機以外でも出来る簡単な暑さ対策をご紹介しますので、気になるものがあれば、ぜひ試してみてください。
クーラー以外でできる室内の暑さ対策
それでは具体的に、エアコンを使用しないで室内の暑さ対策をする方法をご説明します。
まずは扇風機を使用した換気の方法です。お仕事などで長時間家を開けていた場合や、夜、寝室を使用する時に、締め切った部屋の空気がムワッとした状態になっていることがありますよね。
その場合、まずは換気が効果的です。方法が2つあるので、以下にまとめました。
・一つの窓だけ開けて、その窓に向かって扇風機を回す。
・二つの対角線上にある窓を開けて、空気の流れる方向に向かって扇風機を回す。
このように、室内の空気を室外に強制的に逃すとムワッとした不快感がなくなります。
さらに効率を上げるポイントとしては、二つの窓を開ける場合は風の入口の窓を狭く、風の出口の窓は広く開けるようにすると良いです。
風の循環が早くなり、効果的に涼しさを感じられるようになります。どちらの方法も最大風力で30分程度、換気をすれば快適な室内環境になるので一度試してみてください。
次に、換気が充分出来ている部屋で扇風機を使用するコツをお伝えします。この場合は、室温と室外の気温の差に注目してみてください。
・室温が室外の気温より高い場合（部屋の方が暑い時）：扇風機を窓に向けて風を送る。
・室温が室外の気温より低い場合（外の方が暑い時） ：扇風機を室内に向けて風を送る。
上記のように、極力涼しい空気を室内に取り込むと、夏の暑い日中や、エアコンを使用せずに寝たい夜でも、比較的快適に過ごせるようになります。
最後に、部屋の構造別の扇風機の置き方をご紹介します。まずは以下をご覧ください。
・部屋の形が縦長の場合：辺が長い壁の角に扇風機を置き、壁に沿って扇風機をあてる。
・部屋の形が正方形の場合：扇風機は中央に置き、壁に向かって扇風機をあてる。
このように、部屋の形を利用して風を送ると、効果的に部屋の中で空気が循環するので、部屋の暑さを和らげられます。
あわせてポイントとしては、風を送る際に扇風機の位置は「高め」「上向き」を意識してみてください。上方に溜まりがちな暖かい空気を立体的にかき混ぜられるので、さらに空気の循環がスムーズになり涼しさを感じやすくなります。
エアコンなしでは生活できないと思っていた方も、ぜひ一度これらの方法を使って夏の暑さを緩和してみてはいかがでしょうか。
エアコンなし賃貸の夏の対策は？
アパートやマンションにお住まいの方で、エアコンを設置出来ない方もいると思います。
本来は、熱中症などの危険性もあるので、まずは大家さんに相談して、エアコンの設置を検討されるのをおすすめします。
ですが、どうしても部屋の間取りや大家さんの都合で設置が出来ない場合は、上の項目でご説明した方法と合わせて出来る、簡単な暑さ対策があるのでご紹介します。
日々の健康のためにも、ぜひ出来ることからトライしてみてください。
一つ目は、ベランダに打ち水をするのがおすすめです。ベランダは直射日光が強くあたるので表面温度が上がり、放出された熱は部屋の温度にも影響を与えてしまいます。
なので、ベランダの床や壁の表面温度を下げるためにする打ち水は、大変効果が高い暑さ対策なのです。
表面温度が下がると同時に、蒸発した空気が周りの空気も冷やすので、想像以上に涼しくなりおすすめです。
次に、香りで涼しさを感じる方法もご紹介します。ミント系やシトラス系の香りを嗅いだり、身に着けたりすると清涼感が増すので、部屋の中にお気に入りの香りをスプレーしておくと暑さを感じづらくなります。
特に効果が高いのは、ペパーミントです。資生堂の研究ではペパーミントの香りは体感温度を4℃も下げるという結果が出ています。
同じミント系のハッカ油も、体にスプレーなどで吹き付けておくと、スッとした清涼感が味わえるのでおすすめです。ぜひ試してみてください。
最後に、どうしても扇風機だけでは暑くて耐えられない方におすすめなのが、窓用エアコンやポータブルクーラーです。
これらの商品は、部屋に穴をあけることなく、取り付ける場合も複雑な工事が不要なので、アパートやマンションでエアコンの設置が難しいお宅には、おすすめの家電です。
7月下旬から8月にかけての夏本番、暑さにどうしても耐えられなくなった場合も、当日から使用できるので、お困りの方は購入を検討されてはいかがでしょうか。
2階の暑さ対策は？1階と2階の温度差解消法はある？
同じお家の中でも、1階より2階の方が暑いと感じる方も多いのではないでしょうか。これは気のせいではなく、空気の性質や家の特性上、実際に2階の方が暑くなりやすいのです。
理由は、1階に比べて2階は太陽に近く窓から入る日光の影響を強く受けたり、断熱が不十分な屋根だと、受け止めた日光の熱を上手く放出できずに熱気がこもったりしてしまうからです。
あわせて空気の性質上、暖かい空気は上昇していく性質があるので、結果的に2階は1階に比べて暑さが倍増してしまいます。
そんな2階でできる暑さ対策ですが、まずはやはり換気です。先ほどの項目でご紹介した換気の仕方を参考にしていただきながら、換気扇を併用するとさらに空気が循環し効果的に暑さを解消できます。
可能であれば、サーキュレーターを使用すると、扇風機より強力な風で空気をかき混ぜられるので、1階との温度差をなくすのに効果的です。
また、手が器用な方であれば簡単なDIYをするのもおすすめです。以下にまとめましたので、出来そうなものがあれば試してみてください。
| アイテム | 設置方法 |
| 断熱フィルム | 窓に断熱シートを貼るだけ。オーダーでフィルムをカットしてくれる店舗もあり。 水で貼れるタイプもあり、失敗してもやり直せるので初心者にもおすすめ。 |
| 人工芝、ウッドパネル | ベランダに人工芝やウッドパネルを敷くだけ。 パネル状で販売しているものもあるので、初心者でも簡単に設置可能。 |
| 内窓 | もともとあった窓の上から窓を二重で取り付け、断熱効果を高める。 サイズを測定した上で注文、設置には工具を使用しないといけないため、DIY中級者以上向け。 |
長時間、体を冷やす！100均のおすすめの冷却グッズ
暑い日中や寝苦しい夜を快適に過ごすためには、瞬間的な涼しさより長時間、継続して冷感を感じられるのが重要ですよね。そこで、今回は100均で安価に購入できる冷却グッズをご紹介します。
ここまでで解説した涼を取る方法と合わせて、冷却グッズを使用すればまとわりつくような暑さも軽減され、快適に過ごせるようになります。ぜひ気になるものから試してみてください。
100均の商品でできる暑さ対策
今回は、大手100円均一ショップ「ダイソー」の商品を例にご紹介します。100均ですが、商品によっては100円を上回るものもあるので、お財布と相談しながらお気に入りの一点を探してみてくださいね。
冷感枕パッド
＞＞ダイソーオンライン 冷感枕パッド（メランジ調）：https://jp.daisonet.com/products/4550480689708?_pos=4&_sid=e176ce490&_ss=r
まずは、自宅の枕に取り付けるだけでひんやりとした肌触りになる枕用のパッド。220円（税込）～330円（税込）で18種類のカラーや柄から選べるのも楽しい、魅力的な商品です。
洗濯ネットに入れて洗濯出来るので、寝汗をかきやすい方でも安心して使用していただけます。冷感素材を使用しているので、一時的な涼しさではなく長時間涼しさが持続するのもメリットの一つです。
冷却マット（冷感マット）
＞＞ダイソーオンライン 冷感お昼寝マット（レモン）：https://jp.daisonet.com/products/4550480298573?_pos=11&_sid=8f3af3a07&_ss=r
先ほどの枕パッドと同じく、冷感素材を使用したマットのご紹介です。220円（税込）～550円（税込）で40cm×60cmの小さいサイズから、60cm～110cmの大きいサイズ、色柄も数種類から選べます。
一枚でお子様のお昼寝マットに使用したり、日中暑い日の敷物にするのもおすすめです。ペットを飼っているご家庭であれば、ペット用にも使用できます。
冷感ミスト、冷却スプレー
＞＞ダイソーオンライン 冷感ミスト（ノーマル）：https://jp.daisonet.com/products/4550480504568?_pos=4&_sid=dcb0c80ac&_ss=r
続いては、衣類やタオルに吹きかけて清涼感を感じられるスプレーをご紹介します。ソープ、シトラスの香りの二種類から選べ、110円（税込）～220円（税込）と手を伸ばしやすい価格の商品です。
エタノールが熱を奪ってくれるので、扇風機などと併用すると清涼感が増すのもうれしいポイントで、エアコンが設置できないご家庭等にもおすすめの一点です。
瞬間冷却パック
＞＞ダイソーオンライン 瞬間冷却パック：https://jp.daisonet.com/products/4531762927657?_pos=1&_sid=eec263666&_ss=r
袋を叩くだけで、中の冷却材が水に溶け、冷却が始まる便利アイテムです。価格も110円（税込）～220円（税込）と購入しやすく、テーマパークやお祭りのお供としても優秀です。
冷却時間は15分程度ですが、熱中症対策には非常に効果的な商品と言えます。かわいいサンリオキャラクターのものもあるので、お子様用にもぜひ購入してみてはいかがでしょうか。
クールネックバンド
＞＞ダイソーオンライン クールネックバンド（タイダイ、Ｍ）：https://jp.daisonet.com/products/4550480489216?_pos=4&_sid=dd3fa3ed3&_ss=r
次は、クールネックバンドです。街中で使用している人を見かけたことがある人も多いのでは無いかと思いますが、実は28℃以下で自然に凍結する画期的な商品なのです。
太い血管が通っている首を効率よく冷やせるので、涼しさを感じやすいのも特徴的です。全サイズ、全柄550円（税込）で購入できるので、気になる方はぜひ試してみてください。
冷却ジェルシート（冷却シート）
＞＞ダイソーオンライン 冷却ジェルシート（大人用、５枚）：https://jp.daisonet.com/products/4549131409659?_pos=2&_sid=b09617343&_ss=r
続いては、おなじみの冷却ジェルシートです。冷えピタといえば、お分かりいただける方も多いかと思います。長さが11cmのお子様用と、13cmの大人用の2種類が110円（税込）で販売されています。
8時間、冷却効果が持続するので発熱した場合だけでなく、寝苦しい夜に使用するのもおすすめです。頭寒足熱という言葉がある通り、夏以外でも頭を冷やすと安眠につながるので、常備しておくと便利な商品です。
ソフトアイスマクラ（クールピロー）
＞＞ダイソーオンライン ソフトアイスマクラ：https://jp.daisonet.com/products/4531762927602?_pos=1&_sid=f06a50ddc&_ss=r
最後は、ソフトアイスマクラ。いわゆるアイスノンです。使用前に冷蔵庫で4時間以上冷やす必要はありますが、繰り返し使用が可能で、M～Lサイズのサイズ展開があり220円（税込）～330円（税込）で購入できます。
冷却ジェルシートと併用すると、充分な涼しさを感じられ、熱中症対策にもなりおすすめの商品です。暑さの続く夏の夜に、毎日使用しても劣化しづらいので大変コストパフォーマンスの良い商品といえます。
ご紹介したもの以外にも、ダイソーでは痒い所に手が届くさまざまな冷感グッズが販売されており、店頭で売っていない商品でも、オンラインで購入出来る場合があるので、ぜひ確認してみてください。
あわせて、2024年には商品も暑い夏にオーバーヒートしがちなスマホの熱を効果的に逃してくれる、スマホの放熱シートが発売されていました。2025年6月現在、販売がないようですが、大変優秀なアイテムなので、もし再販があればぜひ試してみてください。
【知恵袋】エアコンのない部屋を涼しくする方法とは
ここでは、Yahoo!知恵袋に寄せられたリアルなお困りごとと、その回答をご紹介します。同じ悩みを抱えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
Q.エアコンのない部屋を涼しくしたいです。 寝室として使用している部屋にエアコンがありません。
昨年から住み始めて、夏を過ごしましたが、暑すぎて起きてしまい、結局エアコンのある部屋のソファで寝る生活をしておりました。
体も痛くなりますし、今年は寝室で快適に眠りたいです。
エアコンの設置も検討したのですが、部屋の退去時に完全撤去とのことなので、【エアコンなしでも部屋が涼しくなる扇風機】を探しております。
場所は寝室、約6畳ほどです。
たくさんのおすすめ情報をいただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
A.2リットルのペットボトルに水を入れ、冷凍庫で完全に凍らせ、扇風機の真後ろ（前でも可）に置く
引用元：Yahoo！知恵袋
https://question.realestate.yahoo.co.jp/knowledge/chiebukuro/detail/11316294671/
この回答者の方が言うように、扇風機の前後に氷や凍らせたペットボトルを置いたり、扇風機の後ろ側に濡れタオルや保冷剤を置くと、空気を循環させるだけの扇風機から冷気が出るようになり、涼しさを倍増させられます。
簡単で効果的ですが、結露した水分が扇風機につくと故障の原因になるので、注意が必要です。
Q.エアコンのない部屋を涼しくする方法ありませんか？
うちはボロアパートなので色々建付けが悪く窓を開けてしまうと網戸の建付けも悪く隙間からGとか虫か入ってきてなるべく開けたくないんです。
扇風機も使ってはいるんですけど生暖かい風がきたりするので…
クーラー代わりになるものありませんか？
バイトとかもあるので熱中症にだけはなりたくないんです…
A.めちゃくちゃ除湿してくれる良い除湿機を買いましょう！引っ越しするとなってもエアコンみたいに取り外し作業不要です。
そして除湿された部屋で扇風機を使いましょう！
空気が除湿され相対湿度が下がると体の表面にある水分（汗も含む）が蒸発しやすくなり、その際に気化熱として体から熱を奪うので除湿機がある夏と無い夏では大違い！
ただその分、体から水分が無くなっていきますので水分補給はしっかりと！引用元：Yahoo！知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12262075527
こちらの方の回答も素晴らしいです。梅雨の時期は80％を越える湿度ですが、夏の快適な湿度の目安は50～60％程度と言われています。
湿度が10％上がると体感温度が1℃上がるので、除湿は非常に効果的な暑さ対策といえるでしょう。除湿をするとダニやカビの繁殖や、害虫の発生も抑えられるので、除湿機をお持ちでない方は、購入を検討してみてはいかがでしょうか。
Q.毎晩３０度を超える部屋。。
私の部屋にはエアコンが無く、扇風機と冷風扇しかありません。
窓も２面を全開にしても風も入らず扇風機と冷風扇などを利用しないと
４０度近くになる事もあり（一昨年など）なかなか寝れません ＾＾；他の部屋はエアコンがあり、ある程度風通しが良いので３０度になる事自体が少ないです。
私の部屋だけが３０度が平均で困っています。部屋の温度を下げる工夫など何かありませんか？
部屋は４畳半ですので狭いスペースでも出来る工夫などがあれば嬉しいです。寝れないので知恵袋をやってたりしますｗ
寝る時は疲れて限界が来て寝れるという感じです。
起きると汗をすごくかいていて体も大変な事になります・・・サウナみたいなもんです。。。部屋のグッピーの水槽も３５度以上になり大変そうです ＾＾；
お知恵を拝借させてください。
A.子育ての頃の話ですが・・・
暑い時期、赤ちゃんって背中にあせもができる程、汗がたまってしまい、
やはりつらいのでしょう、すぐに起きてしまって困っていました。ゴザを布団の上に敷いてごらん？
と言われ、「はあ～ゴザ？」なんてバカにしたんですが、
これがテキメン！ぐっすりと寝るようになりました。寝具売り場にゴザが売ってました。ゴザを触って見ると、超ひんやりしてるんですよね。
昔ながらの生活の知恵ってやつでしょうか・・
あとは、頭にアイスノンかな？ひんやりします。引用元：Yahoo！知恵袋
https://question.realestate.yahoo.co.jp/knowledge/chiebukuro/detail/1012389730/
この回答者の方が言うように、吸湿効果高いい草のゴザであれば、肌触りがひんやりとしているので暑さの厳しい夏でも心地よく過ごせます。
ゴザに使用される「い草」は空気を浄化する作用があり、「天然の空気清浄機」とも言われている優秀な素材です。
生活臭も吸収するので、普段から使用すると暑さ対策の他にも、快適な生活を送る手助けをしてくれるのが魅力です。
まとめ！室内の暑さ対策、冷却グッズについて
今回は、エアコンなしでも部屋を涼しくする方法をご紹介しました。異常な暑さが続く昨今の夏ですが、さまざまなご事情でエアコンの設置が難しい方も多くいると思います。
そういった方でも、扇風機やサーキュレーターの力を最大限に引き出し、さまざまな便利グッズを駆使できれば、比較的快適に、健康に毎日を過ごせるようになります。
冷却グッズは安価に手に入るものも多く存在するので、ご自身にあったものを探してみてはいかがでしょうか。
暑い夏を元気に乗り切るための、小さな工夫。ぜひ試してみてください。
